【離婚の不安】不眠問題を解消するアイテム5選！

夫からのモラハラに遭い、離婚も脳裏をかすめ始めたころに襲ってきた症状が不眠でした。

睡眠不足になるとただでさえ不安な気持ちが強く、モラハラによって自分の考えに自信が持てない中で、さらに自信を失い正常な判断が難しくなっていきます。

人にとって睡眠はとても大切な要素です。
ただ、私はメンタルクリニックや精神科に行くことにも抵抗がありました。
離婚後、生命保険に加入する際に不利になるのでは？とも考えていたからです。

メンタルクリニックや心療内科、精神科に通うと当然告知義務に該当します。
加入を断られることを懸念し、辛くても病院に通うことを躊躇ってしまいました。

※精神的に辛い方は、すみやかに通院することをオススメします。

離婚問題を抱えていて眠れない方は是非参考にしてください。

体や心は疲れているのに眠れないのってとてもツライですよね。余計なことも色々考えてしまいます。

よく寝ることをオススメする理由

離婚問題の原因は夫婦によって多種多様なので、一概にこうした方が良いとアドバイスはできませんが、共通して全員にアドバイスできることがあります。

それは、よく寝ること！

十分な睡眠が取れないと脳の疲労が蓄積し、さまざまな悪影響をもたらします。

睡眠時間とうつ・不安との関係の調査でも睡眠時間が短い人のほうが長い人より約3倍うつ病のリスクが高まるというデータが出ています。

季節的にも眠りづらくなる要素があることも。自分のメンタルが弱いんだ！なんて自分を責めないでくださいね。

人間にとって睡眠は非常に大切。離婚問題で精神的につらくても、なるべく質の良い睡眠を取って、体調を整えたいところです。

不安なときに眠る方法①｜サプリに頼ってみる

薬を飲むと副作用が生じたり、睡眠系の薬は朝起きれるのだろうか？という不安もつきまといます。
よってサプリメントで質の良い睡眠を目指すのもオススメ。

サフランの中でもクロシン量の多いめしべだけを使用した機能性表示食品【ぐっすりサフラン】

サフラン由来クロシン、サフラン由来サフラナールには、睡眠の質（活動時の眠気）を改善し、物事をやり遂げるのに必要な意欲を維持させる機能があることが報告されています。

さまざまなハーブも配合されています！
✔ 豊富なビタミンC量でイキイキとした毎日をサポート【ローズヒップ】
✔ 穏やかな香りがゆとりある毎日をサポート【ラベンダー】
✔ ハーブティーやアロマでおなじみの【カモミール】

黄色いサフランライスでおなじみのサフラン。
世界一高価なスパイスと言われていることは知りませんでした。古代から使われているスパイスのようで、歴史も長いです。

馴染みのあるハーブが主成分だと、安心ですね。サイトに記載されている医師の方の推薦コメントも納得ができます。

不安なときに眠る方法②｜ 枕を変えてみる

医療機関や整体院でも使われている特許取得の整体枕「THE MAKURA」
※日本で唯一の特許のため、他店で同じ構造の枕を購入することはできません。

もし離婚するとなった際に、夫婦で枕を一緒にしている場合、買い足さなければなりません。
使い慣れない枕でイマイチ眠れないなんてことを避けるために、離婚検討中から枕を買い替えて慣らしておくのもアリ。

自律神経の調整なら【Cure:Re THE MAKURA】におまかせ！

この「THE MAKURA」を開発したのは、過去10年で5万人以上を施術し 、1000人を超える整体師に技術を教えてきた一流の整体師さんです。

東日本大震災で多くの被災者を前に、整体師として一人の人間ができる治療行為の限界に打ちのめされ、「自分の手の届かない人にも、最高の治療を提供したい」と生み出された誕生のストーリーにも感動する枕です。

不安なときに眠る方法③｜ アロマで癒されながら眠る

脳がリラックスするとα波が増えます。香りにもα波を増やす効果があると言われています。
アロマテラピー専門メーカーのアロマで癒されませんか？

アロマテラピー商品の通信販売を日本で最初に始めた会社「フレーバーライフ」のアロマがおススメ。
商品はviviなどの雑誌でも紹介されています。

全国3,000社以上のアロマテラピーサロンやスクールで選ばれており、プロ納得の香り。

中でも「眠りとお風呂の専門家」小林麻利子さんとタッグを組んで生まれた、SLEEP STEP(スリープステップ)アロマシリーズがおススメ！

取り扱いしている精油はすべて植物由来天然100%な点も安心ポイント。
必要な時に必要な量だけ輸入し、社内で充填しているので、常にフレッシュな状態の精油を購入しやすい価格で手に入れることができます。

室内が良い香りで包まれることによって、自分だけではなく同じ空間にいる夫にも良い影響を及ぼす可能性もあります。

不安なときに眠る方法④｜ 抱かれ枕で身体的にリラックス

シリーズ累計販売数130,000個突破した眠り製作所の【抱かれ枕】で包み込まれる安心感と身体のリラックスを得ませんか？

人の腕は意外と重さがあり、下げた状態では肩に負担がかかっています。
これは寝ているときも同じで一般的な枕は頭だけを支えるため、枕と肩との間に隙間ができてしまいます。

この隙間があることで、肩が腕の重さを受け止めることになり、肩凝りの原因にもなります。

それを解決するのが、頭だけでなく首はもちろん、肩から腕までを両側から大きく包み込むU字型形状の抱かれ枕。

物理的に体が優しく包まれていると落ち着きます。

眠り製作所×プレモがコラボした抱っこされ枕もおすすめ！
毛布や布団を太ももの間に挟みがちなので、専用アイテムにしがみつきたい！

不安なときに眠る方法⑤｜ 加重ブランケットで

欧米でかなり売れている加重ブランケット！
「よく眠れた」「心地よい眠り」「睡眠環境の改善」が期待できると海外ではさまざまな研究結果が出ている新ジャンルです。

マッサージ治療後にストレスホルモンのコレチゾールが減少し、幸せホルモンのセロトニンとドーパミンが増加するという研究結果から、重いふとんによる加重がこれと似たような現象を引き起こすのでは？という着眼点から生まれた加重ブランケットです。

加重ブランケット「ハグラビ」は、Sサイズ6.8kg、Mサイズ9.0Kgとかなり重めです。
この重さが安心感になると好評です。

包まれている感じを重さで感じるので、安心感をわかりやすく体感することができます。

人生の1/3の睡眠時間を快適にしよう

人生の1/3は睡眠時間なのです。そんな睡眠時間を快適に過ごせた方が心身共に健康に過ごせるはずです。
起きている時間にツライことがたくさんあるぶん、眠るときだけでも快適に過ごしませんか？

離婚問題で揉めているとき、やはり眠る直前だけが唯一ほっとできる時間でした。
寝ている間はモラハラに遭ったり、喧嘩することもないからです。

ただ、眠れずに色々考えてしまったり、寝ないと！寝ないと！と焦っているうちに明るくなっていったり、眠れないこともたびたびありました。
焦りや寝不足でカリカリもしてしまっていました。

自分に合った快眠アイテムで睡眠環境を整えてみましょう。
よく眠ることによって脳がスッキリするので、離婚に向けて自分がどうしたいのか、最適な考えを導き出しやすくなります！